Az önszuggesztió olyan eszköz, mellyel már születésünkkor rendelkezünk, és ebben az eszközben, vagy inkább erőben egy csodálatos és kiszámíthatatlan hatalom él. Émile Coué, aki a 20. század elején dolgozta ki a pozitív megerősítések alapjául szolgáló technikát. Az alapvető különbség a kettő között, hogy az önszuggesztió pozitív vagy negatív lehet, a megerősítés viszont csak pozitív.
Émile Coué 1857-ben született, sok embernek segített a belső erejük fejlesztésében. A francia gyógyszerész majd pszichológus az optimista belső beszéd és az önszuggesztió révén úttörő szerepet játszott az önfejlesztésben. Az 1920-as évektől kezdődően ez a szemlélet egyre népszerűbb lett.
Ma sokan ismerik fel a pozitív parancsok, mantrák vagy megerősítések jelentőségét. Ezek a fogalmak olykor kigúnyolhatók természetesen a tükör előtt álló személy képével, aki mondja magának: "Csodálatos vagyok". Ezek a fogalmak akkor érvényesek azonban, ha a személy képes a következőkre:
- Pozitív a hozzáállása.
- El tud érni egy kitűzött célt.
- Rugalmas a cél elérése érdekében.
A fenti három feltétel közül a második döntő fontosságú. A személynek képesnek kell lennie arra, hogy elérje a célját, aminek a kontrollálható dolgok hatókörén belül kell lennie.
Coué munkája valami újat hozott a pszichológiában, ezért vizsgáljuk meg alaposabban a szemléletét.
Emil Couá régi nemesi család sarjaként Bretagne-ban nőtt fel, jól tanult az iskolában, folytatta a tanulmányait. Vegyésznek tanult, azonban a szülei rossz pénzügyi helyzete miatt váltani kényszerült, végül farmakológiai diplomát szerzett.
1882-1910 között szülővárosában, Troyes-ban egy gyógyszertárban dolgozott. Bár hitt a gyógyszeres kezelés előnyeiben, azt vette észre, hogy a betegek gyakorta jobban jártak, ha hangsúlyozta a siker valószínűségét.
Emil Coué arról vált ismertté, hogy a receptet kísérő pozitív jegyzeteket készített. A páciens elvárta, hogy a gyógyszer használjon, ami önmagát teljesítő próféciává vált. Az eredmények nagy hatással voltak Émile-re, aki ennek hatására elkezdte tanulmányozni a hipnózist. Egy idő után azonban jobban összpontosított az általa önszuggesztiónak nevezett eszközre, ami az önhipnózis egy formája.
Ennek eredményeként megírta a "Self Mastery Through Conscious Autosuggestion" című könyvet, mely 1920-ban jelent meg az Egyesült Királyságban, két évvel később pedig az Egyesült Államokban. (A könyv magyar fordítása "Az öngyógyító erő" címmel 2010-ben jelent meg a Hermit Könyvkiadó gondozásában – A ford.)
A Coué-módszer a koncentrált figyelem törvényére épül. A törvény kimondja:
Amikor újra és újra egy gondolatra összpontosítjuk a figyelmet, akkor az spontán módon hajlamos megvalósulni.
Coué hitt abban, hogy minden ember problémájára van megoldás. Azt mondta: "A gyógymódod eszköze magadban van." Ezt az önszuggesztióval – amit néha alkalmazott kondicionálásnak is hívnak – lehet elérni. Az általa támogatott gyakorlat mára egyszerűnek tűnik, mégis sokan egyszerűnek találták. Naponta sokszor monoton hangon ismételték: "Minden nappal, minden szempontból egyre jobban és jobban vagyok."
Kialakult a módszer, ami olyan személyt vont be, aki úgy döntött:
Összpontosítsunk a pozitív eredményre – a negatív helyett. Például: "Egészséges vagyok", ehelyett: "Nem akarok beteg lenni". Válasszunk pozitív mantrát, és bizonyos esetekben pozitív képet. Ismételjük folyamatosan a pozitív mantrát, vagy fókuszáljunk a pozitív képre.
Coué úgy vélte, hogy ha valaki bizonyos szavakat ismétel, vagy egyes képekre koncentrál, ezek a tudatalatti részévé válnak. Ez az energiájukat a kívánt cél elérése felé irányítja. Az emberek – mentális modell vagy hitrendszer kifejlesztésével – oly módon programozták át magukat, hogy javultak sikerességük esélyei.
Magától értetődően, a későbbi években olyan személyek építettek erre a szemléletre, mint Norman Vincent Peale, Albert Ellis és sokan mások, például sportpszichológusok.
Coué arra ösztönözte az embereket, hogy a negatív magok helyett pozitív magokat ültessenek el az elméjükben. Hitt a képzelet erejében és a siker elérésében. Ezt ismételten megerősítette az emberekben, például: "Életörömmel és boldogsággal teszed meg, amit meg kell tenned." Coué időről időre elárulta a pácienseinek, hogy nincs gyógyító ereje. Ők az ő sorsuk irányítói. Ők tudják formálni a gondolataikat, s ezért nagymértékben alakítani a jövőjüket.
Ahogy az elején említettem, ki kell emelni egy kulcsfontosságú pontot az önszuggesztióról. A személynek a hozzáállással és a célok elérésének képességével egyaránt rendelkeznie kell.
Mindemellett érdemes megismernünk Coué munkáit. 1926-ban halt meg Nancy-ben, sok gondolata még mindig virágzik. Arra bátorította az embereket, hogy belső erejüket a siker elérésére fordítsák.
Forrás:
The Positive Encourager
Megjegyzések
Megjegyzés küldése